olej wiesiolka

[...] Napoje: woda 2,5l, kawa x1, herbata biała Warzywa: pomidor, kapusta kiszona, szczypior Suple: po/przedtreningowe, castangus, olej z wiesiołka Aktywność: fitness 2h trening B (klata+brzuch): 1.Wyciskanie leżąc z zatrzymaniem i dynamicznie w góre 5x5 5x 32,5kg/ 5x 32,5kg/ 5x 32,5kg/ 5x 32,5kg/ 5x [...]

27.07.13 DNT Miska 13/65/200: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-07-30 Napoje: woda ok. 2l, kawa x2 Warzywa: pomidor, szczypior, ogórek gruntowy, bób Suple: castangus, olej z wiesiołka, po/przed fit Aktywność: 3h fitness Wieczorem odwiedził mnie potężny lord głód %-)

[...] Napoje: woda 2l, kawa x1 Warzywa: pomidor, fasolka szparagowa, ogórek gruntowy Suple: po/przed fitnessami-treningiem, castangus, olej z wiesiołka + dostałam antybiotyk na 15 dni Aktywność: fitness 4h (w tym 2h lekkie) trening D (barki+triceps) 1.Push press 5x5 5x 27,5kg/ 5x 27,5kg/ 5x 27,5kg/ 5x [...]

[...] bułka z ziarnami, chleb żytni, masło, jajca, szynka wieprzowa Napoje: woda ok. 2l, kawa x1 Warzywa: pomidor, kapusta biała, cebula, fasolka szparagowa Suple: castangus, olej z wiesiołka Aktywność: 2h fitness na plaży Dziś miska trochę syfiasta i bardzo uboga, ale taki dzień wyjazdowo/pracujący. Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-08-05 [...]

[...] Napoje: woda 3,5l, kawa x1 Warzywa: pomidor, ogórek małosolny, fasolka szparagowa Suple: po/przedtreningowe/ to samo okołofitnessowo, castangus, olej z wiesiołka, zma Aktywność: fitness 4h (w tym 2h lekkie) trening B (klata+brzuch): 1.Wyciskanie leżąc z zatrzymaniem i dynamicznie w góre 5x5 5x 35kg/ 5x 35kg/ 5x [...]

[...] Napoje: woda 3l, kawa x2 Warzywa: pomidor, ogórek małosolny, fasolka szparagowa, kalafior, botwinka Suple: po/przedtreningowe, castangus, olej z wiesiołka, zma + kombucha, kefir z grzybka tybetańskiego (niewliczone) Aktywność: fitness 5h wszystkie lekkie, samo leżakowanie trening C (Plecy+biceps): 1.Rwanie [...]

[...] Napoje: woda 3l, kawa x2, herbata zielona Warzywa: pomidor, fasolka szparagowa, ogórek gruntowy, buraczki Suple: po/przed fitnessami-treningiem x2, castangus, olej z wiesiołka + kefir z grzybka Aktywność: fitness 4h (w tym 2h lekkie) trening D (barki+triceps) 1.Push press 5x5 5x 30kg/ 5x 30kg/ 5x 30kg/ 5x 30kg/ 5x 30kg 5x [...]

[...] Napoje: woda ok. 1,5l, kawa x4-5, herbata z pokrzywy i pigwy Warzywa: pomidor, fasolka szparagowa, szczypior, ogórek kiszony Suple: castangus, olej z wiesiołka, okołofitnessowe + kefir z grzybka tybetańskiego Aktywność: 4h fitness (w tym 2 lekkie) trochę ćwiczeń na dysku 100x wznosy bioder (4x25) Spokojny dnt, czas [...]

[...] Napoje: woda ok. 3l, kawa x3 Warzywa: pomidor, fasolka (szparagowa żółta i masłowa), cukinia Suple: okołotreningowe x2, olej z wiesiołka, castagnus, asparaginian + kefir z grzybka Aktywność: fitness 2h trening B (klata+brzuch): 1.Wyciskanie leżąc z zatrzymaniem i dynamicznie w góre 5x5 5x [...]

[...] tym ciągnie do słodkości jakoś, ale we dwie z mama się wspieramy dzisiejsza micha ( nie podliczam kcal, bo jest wg wytycznych) 1. Woda z octem jabłkowym omlet z 2 jajek na oleju kokosowym + mix z truskawek 2. 150 g łososia dzikiego + 50 g soczewicy+ kapusta kiszona 3.150 g łososia dzikiego + 50 g soczewicy+ kapusta kiszona + pół awokado w [...]

28.06.2018 DT Vacuum 4x20sek na czczo. Dzisja pierwszy trening push od 2 tygodni. Przez bark musiałem odpuścić takie było zalecenie fizjo. Dzisiaj bez szaleństwa z ciężarami żeby sprawdzić jak bark się sprawuje, w niektórych ćwiczeniach czuje dyskomfort także będzie trzeba zamienić chyba na coś innego, zobaczę jeszcze jak jutro będzie z bólem. Oby [...]

30.06.2019 DNT Dzień bez treningu, wpadło tylko lekkie rozciąganie klatki i 40min cardio. Od jutra +20ww w dzień treningowy także bardzo się cieszę :) Dieta: 1.Indyk+ oliwa 2.Indyk + płatki jaglane + kasza manna 3.Indyk+ oliwa 4.Indyk+ ryż 5. Białka jaj + parówki drobiowe+ czarnuszka + oliwa. 6.Indyk+ płatki jaglane+ kasza manna 1.50gB,30gT [...]

1.07.2019 DT Dzisiaj wyjątkowo trening po pierwszym posiłku. Dołożone 20ww w posiłku przedtreningowym. Na treningu samopoczucie bardzo dobre, w głównych ćwiczeniach dołożone :) Trening: Pre: Thermopump Fa 2 miarki Kreatyna 5g Sol 2-3g Cytrulina 5g Intra shake: 40g dekstroza (Olimp Dextrex Juice) 10g Bcaa 5g kreatyna PULL 2 1. Ściąganie szerokim [...]

2.07.2019 DT Trening push dzisiaj bardzo ostrożnie przez kontuzje barku która co jakiś czas się odzywa :/ Niektóre cwiczenia w planie których nigdy nie robiłem także musiałem uważać wytestowac ciężar kąt itp. Jeśli jutro bark będzie Ok to już będę spokojniejszy. Trening: Pre: Thermopump Fa 2 miarki Kreatyna 5g Cytrulina 5g Intra shake: 40g [...]

4.07.2019 DT Bardzo dobry trening nóg prawie wszędzie dołożone. Ssanie dzisiaj mocniejsze, za to forma się wyostrza co mnie bardzo cieszy. Testowana będzie teraz opaska huawei 2pro która dostałem od dziewczyny na urodziny, jestem ciekaw ile mniej więcej robię kroków dziennie i przeplam przez to kalorii. Będzie się z czym bawić :) Trening: Pre: [...]

[...] sporadycznie mięsa b. tluste, ale za to bardzo miło widziane podroby; nabiał nie. :-)) Tłuszcz ze źródeł białka oraz wysokiej jakości tłuszcze roślinne (oliwa z oliwek, olej rzepakowy i kokosowy, awokado, orzechy laskowe i brazylijskie etc). Dużo, bardzo dużo warzyw we wszystkich kolorach, ma być tęczowo ;-) Suplementacja: - 1 łyżeczka oleju [...]

[...] zapomniałam okularów i jakoś tak szybciej wyszłam i poszłam na siłownię :)) Ogólnie czuję się dobrze:) @ nadal brak 84 dzień cyklu Suplementacja: - Castagnus - magnez z B6 - olej z wiesiołka w kapsułkach 2 kaps - tran kapsułki 2 kaps - wit D Miska Warzywa: papryka, pomidor, sałata, marchewka [...]

[...] rozciąganie Miska: Warzywa: papryka, gotowany kalafior, warzywa na patelnie z biedronki pól opakowania, marchewka Suplementacja: Suplementacja: - Castagnus - magnez z B6 - olej z wiesiołka w kapsułkach - tran kapsułki Dziś skończyłam 3 miesięczną kuracje Castagnusem. 92 dzień cyklu{{:-( [...]

[...] 5. Uginanie ramion ze skrętem 10kgx6/x7 6. Aero 20 min. Orbitrek; 17 min. dystans: 5,5 + 500x skakanka (bez przerw) Orbi coś się psuł, strasznie przeskakiwał, nie chciałam zepsuć, więc zeszłam. MICHA + tran, olej z wiesiołka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/067d2fbc04a14136ab8ddf47303e6ae5.png Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2014-04-18 20:31:39

[...] na ból brzucha i niestety, naukę. :-{ Postaram się mocno, żeby w każdym następnym treningu było, choćby kosztem zwleczenia się jeszcze wcześniej z łóżka. %-) MICHA + tran, olej z wiesiołka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5b8e661fea9486a95e30f7ab856cd6c.png POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3013349924a04162aef31babe8e5bb92.png Zmieniony przez - pestka960 [...]